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白叟在养老院活动时应该遵循哪些准则
作者:和平区养老院   浏览:  发布日期:2020-06-23   来源:未知
摘要:和平区养老院 哪家好?这是咱们都注重的话题,子女把白叟送到养老院是期望又一个杰出的环境,那么,白叟在养老院活动时应该遵循哪些准则? 1、要依据老年人的不同喜好和体质状况
 
  和平区养老院哪家好?这是咱们都注重的话题,子女把白叟送到养老院是期望又一个杰出的环境,那么,白叟在养老院活动时应该遵循哪些准则?

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  1、要依据老年人的不同喜好和体质状况、不同的环境,挑选适合的娱乐活动。最好以简便易学,易于坚持,活动量简单操控,动作缓慢柔和为准则,防止参与负重和激烈的竞技运动。
 
  2、力所能及、循序渐进。在运动量的调节上,刚参与运动的白叟,运动强度不宜过大,时刻不宜过长。如运动后发热、出汗,自觉精力充沛,睡觉好,胃口佳,无不适感,阐明运动量适中。在运动过程上,安全、有用、科学的健身运动包含运动前、中、后三个阶段。

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  3、老年人应挑选自己喜欢的运动项目以便于可以长时刻坚持。每天或隔日自觉进行练习。运动练习应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气改变,不要勉强进行,可改换场地或削减运动量。

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  4、体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要办法。老年人的运动强度应限制在最高心率的60%,适合的心率规模为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体查看,目的在于发现潜在疾病和风险要素。